पेटकी चबीँ धटाने के लीये घरेलु उपचार
- दो बड़े चम्मच मूली के रस में शहद मिलाकर बराबर मात्रा में पानी के साथपिएं ऐसा करने से पेट की चर्बी कम होकर होने लगेगाखाने के साथ और प्याज का सलाद काली मिर्च व नमक डालकर खाएं
- इनसे शरीर को विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के, आयरन, पोटैशियम, लाइकोपीन और ल्यूटिन मिलेेगा। इन्हें खाने के बाद खाने से पेट जल्दी भर जाएगा और वजन नियंत्रित हो जाएगा
- ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें न खाएं। शक्कर, आलू और चावल में अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है ये चर्बी बढ़ाते हैं
- सब्जियों और फलों में कैलोरी कम होती है, इसलिए इनका सेवन पर्याप्त मात्रा में करें। केला और चीकू न खाएं। इनसे मोटापा बढ़ता है
- खाने में कटी हुई हरी मिर्च या काली मिर्च को शामिल करके बढ़ते वजन पर काबू पाया जा सकता है। एक रिसर्च में पाया गया कि वजन कम करने का सबसे बेहतरीन तरीका मिर्च खाना है। मिर्च में पाए जाने वाले तत्व कैप्साइसिन से भूख कम होती है। इससे ऊर्जा की खपत भी बढ़ जाती है जिससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है
- केवल गेहूं के आटे की रोटी की बजाय गेहूं, सोयाबीन और चने के मिश्रित आटे की रोटी ज्यादा फायदेमंद है
- आंवले व हल्दि पीसकर चूर्ण बना लें। इस चूर्ण को छाछ के साथ लेंं आधा आधा चमच ले .खाने से ३० मिनट पहले यह उपाय चर्बी कम करने में अक्सीर है
- पुदीने की ताजी हरी पत्तियों की
- चटनी बनाकर चपाती के साथ खाएं। पुदीने वाली चाय पीने से भी वजन नियंत्रण मे रहता है
- आधा चम्मच सौंफ को एक कप खौलते पानी में डाल दें। 10 मिनट तक इसे ढककर रखें। ठंडा होने पर इस पानी को पिएं। ऐसा लगातार करते रहने से वजन कम होने लगता है।
- पपीता नियमित रूप से खाएं। यह हर सीजन में मिल जाता है। लंबे समय तक पपीता के सेवन से कमर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है
- छोटी पीपल का बारीक चूर्ण पीसकर उसे कपड़े से छान लें.यह चूर्ण तीन ग्राम रोजाना सुबह के समय छाछ के साथ लेने से बाहर निकला हुआ पेट अंदर हो जाता है
- दही खाने से शरीर की फालतू चर्बी घटजाती है। छाछ का भी सेवन दिन में दो- तीन बार करें
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